lunes, 28 de diciembre de 2009

I Acuatlón Fisico A6

Este Domingo ha sido la última penúltima competición del 2009 y el primer Acuatlón Fisico A6 que se celebró en las instalaciones de Fisico en Majadahonda.
La prueba consistió en 400 m nadando en la piscina y 3 Km. de carrera a pie, se hicieron de forma separada, sin transiciones respetando el orden de tiempos de la natación.

Con algo más de 60 participantes podemos estar orgullosos de nuestro club y de nuestros patrocinadores, por el poder de convocatoria y sobre todo por la buena organización.

A las 8:45 am ya había cola en la recogida de dorsales con ambiente de competición, nervios y muchas ganas de probar una distancia nueva.

Personalmente no puedo estar contento con mis tiempos pero lo importante esta vez era participar.

Los 400 metros de natación fueron un desastre salí en la 3ª manga junto a Martín que hizo 5:30 intente seguirle a ritmo muy vivo pero aguante 200m … yo soy diesel y necesito ir de menos a más para no pinchar, al final el error lo pagué con 6:13 aunque un error del juez me adjudico 6:16 .
Los 3000 metros de carrera fueron aun peor saliendo detrás de Andrés y Josele que fue imposible remontarles después perdí más puestos a favor de Nacho y después Álvaro que me toco el culo!!! (Tradición A6ero de tocar el culo a los doblados y ahora parece que se ha trasladado también a los adelantamientos).

Fotos: Cortesía de Blanca
El gran ambiente de la prueba y sobre todo del club. Enhorabuena a Jaime y Ruth por la organización, al club por darnos esta oportunidad de hacer este deporte rodeado de amigos.

Felices Fiestas a todos.

martes, 15 de diciembre de 2009

Semana del 7 al 13 de Diciembre.

Lunes, Mientras la inmensa mayoría disfrutaba de una acueducto maravilloso… yo por haber agotado hasta la ultima hora de vacaciones del 2009 me ha tocado trabajar, pero eso sí a las 18:00h en punto casi tan rápido como los funcionarios (que nadie se me ofenda lo digo por el chiste, que el funcionario es tan rápido que sale a las 14:00h de trabajar y a las 13:30 ya esta en casa comiendo) me fui al Físico a hacer una sesión de Fuerza, 15min Remos + 2 x 8 ejercicios con 50 abdominales entre cada serie y 15min de Elíptica y para soltar un poco de SPA o era la elíptica para soltar???.
Martes, día festivo este si me corresponde y salgo a correr 8 Km por el monte de Boadilla a 5:26min/Km con malas sensaciones, pesado y cansado con estos ritmos mejorar el tiempo de la San Silvestre se antoja complicado.
Miércoles, Hoy toca día de futbol a las 22:00 h. 50min dejándome el alma muchos cambios de ritmo, partido intenso y divertido… no se si esto vale de algo como sustituto del entreno de la carrera de los Miércoles… pero cuando conocí a Jaime y le conté que practicaba una vez a la semana este deporte me dijo que el futbol y el triatlón no eran compatibles añadiendo que el futbol no me iba a hacer mejor Triatleta pero que el Triatlón si me podría hacer mejor futbolista… yo creo que con el plan de entrenos de Triatlón si me hace estar en forma pero para ser buen futbolista es otra cosa :-).
Jueves, Natación 400 metros de calentamiento y después el test de los 100 metros en 1:13:83 no esta nada mal... hicimos salidas por parejas… 2ª salida con Álvaro que se me queja de haber tragado agua por mi culpa… parece más una excusa, a ver que excusa me pone corriendo :). Después el Capullo de Kayto que me sacó algo más de 2 sg salió con Josele... el próximo día nado con Josele ;-)


Viernes, Comilona de Navidad de empresa…con eso de que fabricamos sistemas de alimentación ininterrumpida pues… ala a alimentarse de manera ininterrumpida de 14:00 a 18:00 horas comiendo y luego de copas uffffff
Sábado, Necesitaba dormir y hasta que mi cuerpo no se despertó de la ingesta de comida y bebida no me levanté… eso sí, sin desayunar como si fuera un paleolitico salí a correr por el monte de Boadilla para sudarlo todo… y la sorpresa!!! me encontré con el equipo haciendo el entreno de las Multitransiciones llegue justo para la foto.

Después continué mi entreno particular de 8Km a 5:09min/Km, sigo preparando la San Silvestre, parece que si el día anterior me meto un atracón luego corro más deprisa….
Domingo, Me levanto a las 8:00 h hace un día desagradable cuando voy al trastero a por los palos veo la bici y me alegro de haberme dado MUS (cambio 90Km en Bici por 5 horas de Golf en el Santander) pero hasta para jugar al Golf hace frío que ni con la ropa que utilizo térmica era suficiente mantener la temperatura y para colmo las bolas vuelan la mitad con lo que llegar de dos a green era imposible :( y solo se contar hasta 100 :). En estos días tan desagradables me acuerdo del chiste de uno que se levanta de la cama un domingo a las 8:00 am para ir amontar en Bici y cuando sale por la puerta esta cayendo una que te cagas así que decide volver a la cama con su mujer mientras se arropa dice MENUDA LA QUE ESTA CAYENDO y la mujer contesta… y el gilipollas de mi marido montando en Bici. Upsssss!!!

Lo mejor de todo es que ya queda menos para empezar el plan específico para Roth.

lunes, 7 de diciembre de 2009

2009 un año de contrastes

Balance de un año en el que he superado todo tipo de dificultades y el IronMan fue mi aliado para seguir superando obstáculos.
Leo en crónicas de amigos y compañeros de triatlón como agradecen a sus parejas el apoyo recibido, yo me acuerdo de algunos amig@s que me han animado desde fuera y algunos desde el desconocimiento del esfuerzo que supone hacer un IronMan, en particular me acuerdo de los que me han marcado de cerca, no dejándome caer en la desidia, comprendiéndome, animándome, yendo a buscarme, despertándome para entrenar y hasta prestándome una bici cuando la mía estaba estropeada para que no perdiera entrenos importantes.
Un año en el que he conocido la amistad verdadera y la decepción de la misma.
La crueldad del desamor.
Me he demostrado que querer es poder.
Que puedo sufrir y controlar el dolor pero sobre todo he aprendido a conocerme y a dosificarme.
He aprendido a disfrutar sufriendo y a no perder la sonrisa.
Sensaciones a veces contradictorias pero sensaciones que me han hecho sentir vivo.
Donde la excusa de tener que entrenar era mi coartada en los momentos difíciles.
La decepción del desamor y de la amistad han dejado huella.
Querer superarse para al final conseguir el éxito.


jueves, 3 de diciembre de 2009

Primera semana de Diciembre

Ya estamos en Diciembre, otra vez… las prisas, los nervios de final de año ¿Por qué todo el mundo deja las cosas para el final?

Esta semana esta llegando a su fin y solo he podido entrenar el primer día, las molestias continúan aunque noto mejoría.

Lunes, 15min Elíptica con Blanca + sesión de fuerza entre sisas con Álvaro y 15 min. de CCL. Luego cena divertida y agradable en el 03, no esta mal para empezar la semana.

Martes, Reunión sorpresa de 19:00h a 21:30h, me quedo sin ganas de entrenar, aun tenia que alimentar el frigorífico.

Miércoles, toca futbol, 2 x 25 min. divertidos, parece que los dolores van remitiendo.

Jueves, He salido pronto de la oficina y he ido directo al Gym para hacer un poco de fuerza, 10 min de remo para claentar y un circuito de 8 ejercicios x 12 repeticiones. Después transición y a la piscina 600 variados + 200 pr + 8x50 + 2x400 y en este último se me ha cargado el dorsal y he tenido que dejar el entreno.

Viernes, 45min de ciclo indoor y 15min de estiramientos.

Sábado, 10Km de CCL por el monte de Boadilla, comencé a 4:50min/Km y terminé a casi 6min/Km. voy jodido :)

Domingo, 9 hoyos de golf y sesión de SPA por la tarde.

viernes, 27 de noviembre de 2009

Semana del 23 al 29 de Noviembre

Lunes, 35min de CCL un poco forzado a 5 min/Km. mientras estaba de chachara con kayto.

Martes, tras un día de trabajo toledano me fui directo a casa para seguir la champion.

Miercoles, Más trabajo y a las 23:00 h un partido de futbol otra de mis pasiones...que recibo un golpe en las costillas, creo que no hay lesión pero molesta, a ver como evoluciona.

Jueves, 2800m de natación y Blanca que aun sigue lesionada nos ha regalado otra sesión de fotos. El dolor de costillas no me ha impedido nadar. :)

Foto: Cortesía Blanca Martín

Viernes, parece que la sesión de natación de ayer me esta pasando factura y me he levantado con un dolor de costillas de c..... me molesta al respirar y cuando me río me acuerdo de la madre del topo :(
Después de trabajar he pasado por urgencias ya que el dolor era cada vez más agudo en cada movimiento y despues de una placa y tres horas de espera no era nada :), reposo moderado, atiflamatorio y rehabilitación fisiorespiratoria.

Sábado, 700 m de natación con dolores que no es triatleta :) y SPA 10min de baño turco, 1min de agua fría de muete, duchas varias, paseo de contrastes por las piedras y termino con 5 min de chorros.

Domingo... D.T.O. (Descanso Total Obligatorio)

jueves, 19 de noviembre de 2009

Semana del 16 al 22 de Noviembre

Lunes, 45min de Spinning con Blanca y Nacho.

Martes, 2000 m de natación (800 N + 8x75 c con 10¨ a tope cada 75 + 200 N + 200 tec (50PM 50N) + 200 suaves).

Miércoles, partido de futbol 60 min. (sin sobrecargas).

Jueves, una burrada de metros entre series y más series... 3200m vigilando de cerca a Kayto en las series de 100 consiguiendo mantener tiempos entre 1:28 el mejor y 1:33 como peor tiempo y de nuevo picaos en las series 12x25 1 F/1S que kayto trato de engañar a Sergio diciendo que eran Flojas y Suaves... las sensaciones de coger agua son cada vez mejores.

Viernes, 40 min entre cinta y eliptica con Blanca y recuperación de la sesión de Fuerza intercalanda abdominales entre cada ejercicio y un poquito de charleta con Josele y Alvaro. Después streching con Blanca y palique en cuanto se descuidaba.

Sábado, Golf day en el santander.

Domingo, BBC day (Bodas, bautizos y comuniones)

jueves, 5 de noviembre de 2009

Semana de Test

Esta semanita es especial, tenemos un test por cada disciplina como punto de partida en este comienzo de temporada para tener una referencia.

Tengo referencias con el año pasado y espero que a poco que entrene vea las mejoras.

Test 1500 m de Natación Tiempo total 25min 58sg.
Salíamos en tandas de dos por calle, salgo en la primera tanda con Luis (en que momento) y en paralelo porque a espejo no le seguí ni los primeros 25 m.
No es una excusa pero me entraba agua en las gafas y cada 200m me paraba para evacuar el agua o era excusa para parar a coger aire? ;) bueno el caso es que sin echar el hígado hice un tiempo razonable que comparado con el año pasado en mi primer Olímpico de la casa de Campo hice 2 min. más. Así que satisfecho y el que no se consuela es porque no quiere.

Como los miercoles continuo jugando al futbol tuve una sobrecarga en el abductor y me ha impedido hacer el test de carrera.

De momento mucho Gym, streching, spinning y swiming.

lunes, 26 de octubre de 2009

Un día de los de antes

Recuerdo hace un año por estas fechas cuando los entrenos de fin de semana eran CACOS y paseos de hora y media por el campo, tirando de blog esta era la última semana antes de comenzar el plan especifico para Lanzarote. En cambio este domingo y después de tan solo 4 salidas tocaban 70Km siendo mi primera escapada, por lo que a las 8:00h sonaba el despertador para salir con la bici desde casa hasta el nuevo punto de encuentro esta temporada, desde Físico, personalmente me viene mejor.
El primero en aparecer fue IK que me saluda desde el coche algo incrédulo frotándose los ojos a ver si era yo o un espejismo y seguidamente aparece Kayto que viene desde casa devorando Kilómetros, pude intuir desde lejos que venía sonriendo y alucinando de verme… porque era mi primera salida dominical ya que desde Palmaces no me había subido en la bici, ni siquiera había desmontado las ruedas de competición, iba embutido en mi ropa del equipo notándose esos kilitos que he ido cogiendo en estos meses de Tapering.
Pero todo llega y esta nueva temporada ha comenzado ya aunque llevaba un mes diciendo que este domingo empezaba y siempre me surgía algo, pero necesitaba mi tiempo.

Teníamos 70Km por delante una ruta llanita y fácil si no fuera por el ritmo fuerte impuesto desde el principio. Salida a las 10 desde Físico éramos un grupo importante que no llegue a contar pero entorno a 20 bicis. Ya veréis cuando decoremos las carreteras de la sierra madrileña con nuestras nuevas equipaciones… seremos la envidia.

Como decía la ruta era llanita, salida desde Físico dirección Villanueva de la Cañada bajando la Karing Turig destino Navalcarnero y vuelta por el mismo camino.
Como diría IK a la vuelta (se me veía jodido) para ser la primera salida aguante 50Km al ritmo impuesto, ritmo que fue descolgando compañeros desde antes de llegar a Brunete.
Me quedé sin fuerzas a punto de pájara saliendo de la Cañada y llegando a la KT ya había perdido el grupo, la anécdota fue cuando adelante a dos abuelos subiendo y a los 500 m me adelantan tooopicaos, imaginar la escena J estuve a punto de bajarme pero me anime pensando…”hoy seguro que ellos no llevan 70km en sus piernas” una vez arriba de la KT y mientras rezaba por llegar a casa me saludan con una sonrisita de jodios, creo les devolví el saludo moviendo una ceja.

Después de una duchita … improvisamos comida en casa había que estrenar mi casa nueva con Kayto y Ruth como invitados de honor.
K se marco un arroz delicioso y Ruth una ensalada de escándalo, yo tirando cerveza y para terminar ya en la terraza amenice la sobremesa con música (forever), helados y café.
Allí pasamos la tarde del domingo hasta las 18:00h que nos fuimos a nadar 1500m quien me lo iba a decir, doblando un domingo, lo dicho un día como los de antes.

Lo pase genial.

miércoles, 2 de septiembre de 2009

Club Triatlón A6 Fisico

Ha comenzado una nueva etapa en el club Triatlón A6 Físico, ayer comenzaron los entrenamientos en las instalaciones de Físico bajo la tutela de Jaime Menéndez de Luarca y Ruth Gómez.
Nos juntamos un puñado de triatletas con muchas caras nuevas algunas ya conocidas de coincidir en pruebas y saraos triatléticos y otras totalmente nuevas que vienen a hacer más grande y divertido este club.
De momento el primer día salieron 1050m de natación entre series de crol, pierna y crono de 50m para terminar se hizo hasta divertido, esta nueva temporada que empezó ayer será menos dura, parece que sufrir en compañía no sehace tan duro o se pasará menos mal, habrá más motivación y competitividad por superarnos y mejorar cada uno en su nivel claro ;-).

Aprovecho esta entrada para felicitar a Kayto por su debut en la distancia Ironman en Canadá con un tiempazo y a Ruth por su segundo Ironman en la misma temporada y por conseguir su mejor marca aparte de superar sus problemas de estomago por fin, sus crónicas en Kayto y Ruth.

lunes, 17 de agosto de 2009

Nueva temporada y nuevos objetivos.

Durante algo más de 3 meses de descanso “no activo” además de descansar he estado reflexionando sobre lo que me apetece hacer en esta nueva temporada.

Aunque parezca mentira he echado de menos los entrenamientos, el problema es que sin objetivo ninguno no tengo capacidad de sacrificio por lo que entrenar se me hace muy duro y casi imposible.

En este país llamado España (tono torrente) en el que desde el mes de Julio hasta el 1 de septiembre sin generalizar para que nadie se ofenda se medio para todo… unido al calor y a la falta de motivación solo me apetecía tumbarme en la playa con una cerveza en la mano…

Hoy por fin ha llegado el momento de ponerme las pilas y si, soy así me he levantado y he cambiado el chip.

Tras el nuevo acuerdo con Físico y bajo las ordenes de Jaime y Ruth con la capacidad de organización de Kayto este club será grande y la apuesta de los hasta ahora casi 21 triatletas inscritos hacen que esta nueva temporada se presente llena de ilusión.

Mi primer objetivo lo decidí antes de las vacaciones, el IronMan de Roth en Junio de 2010 pero necesito mini-objetivos para que no se me haga tan larga la temporada...

En septiembre comenzamos los entrenos. Jaime y Ruth han organizado dos grupos con horarios para natación y carrera a medio día y/o tarde/noche además de las salidas en bici los sábados y domingos de este modo la semana de entrenamientos será más divertida en compañía y menos dura que el año pasado haciendo la mayoría de los entrenos en solitario.

Un abrazo y mucha suerte para Kayto que debuta en el Ironman de Canada y a Ruth que va a por su segundo de la temporada.

Suerte a los dos os seguiremos con 9 horas de diferencia a través de www.ironmanlive.com Kayto con dorsal (588 ) y Ruth con Dorsal (2241 )

Suerte amigos!!!

martes, 28 de julio de 2009

Triatlón de Palmaces (Guadalajara)

Triatlón de Palmaces.

Es el segundo año consecutivo asistiendo a esta prueba en calidad de fotógrafo con el objetivo de cubrir el evento para la revista Finisher.
Debe ser una prueba muy dura porque no soy capaz ni de apuntarme, segundo año que me quedo sin dorsal, cada años se agotan las plazas en 20min.

Mi crónica, hay un refrán castellano que dice "una imagen vale más que mil palabras" pues ahí os dejo algo más 500 fotos que hemos sacado entre Blanca y yo.

Avisad a los triatletas que se pueden descargar sus fotos desde los link que adjunto abajo, esperamos que os gusten.

Album Blanca

Album I Félix

Album II Félix


Que las disfrutéis y espero que esta vez Finisher publique unas pocas.

Felicidades a Ruth por su segundo puesto y al resto por seguir tan sanos como siempre.

miércoles, 22 de julio de 2009

Nuevo reto Roth 2010

Roth 2010, después de haber dicho NO a repetir otro IronMan, tras solo dos meses he cambiado de idea, mi cuerpo necesita marcha y no he podido resistirme.
Objetivo hacer sub13, plan de entrenamientos bajo las órdenes de Jaime Menendez de Luarca acompañado por un montón de amigos.

martes, 7 de julio de 2009

Triatlón Olímpico de Villameca (León)

Fin de semana triatletico en una casa rural con un montón de amigos, en compañía de Blanca que se ha convertido en la fotógrafa oficial de Triatlón A6 y casi oficial de Triatlón tras la publicación de su reportaje del IronMan de LZ en la revista Finisher, fotos con mucho estilo que reviven los miles de detalles que hay en una prueba de Triatlón, caras de concentración, sufrimiento, instantáneas que inmortalizan situaciones divertidas y algunas dolorosas así son las más de 500 fotos del reportaje que podéis ver aquí.

Tras el IM de Lanzarote y un poco más de un mes de relax he vuelto a competir, esta vez modalidad olímpico, aunque no había dejado de entrenar el volumen y la intensidad en los entrenamientos ha bajado, la relajación después de la consecución del objetivo es normal, mientras continuo meditando cual será el siguiente objetivo.

Ya he dicho en multitud de ocasiones que me gusta competir, que me da un plus de motivación, que me olvido del sufrimiento y en esta prueba no iba a ser menos.

1500 m de Natación: siendo la disciplina que más me gusta intento sacarle el máximo partido, he perdido el miedo a los golpes, de manera que salgo en segunda fila por dentro casi como los valientes, fue una carrera extraña con pequeños grupos que quizás hizo que fuera un carrera más limpia de lo normal habiendo pocos golpes y muchos espacios que por otro lado no hay referencias aun así salgo en el puesto 53 de 180 en 27min.

La transición fue rápida, Kayto sale detrás de mí que hace una transición relámpago pasándome en los primeros 50 metros.
El circuito eran 3 vueltas de 14Km con un perfil llano y muy rápido con un repecho en cada vuelta en la zona de Boxes.
Fui con buenas sensaciones no tengo parciales pero iba de menos a más, a pesar de haber perdido puestos como es habitual en esta disciplina creo que la mayoría me paso en la T1, en cada vuelta muy bien situadas estaban dando ánimos Blanca, Txita y Ana que bien vienen los ánimos en esa subida…llegué a la T2 en 1h 19min en el puesto 116 perdiendo 63 puestos que barbaridad y yo pensando que iba rápido…


T2 muy muy lenta, hast
a Blanca a la vez que me hacía fotos me llamaba la atención por mi lentitud. Sabía que iba delante de Iñaki pero no tenia referencias así que a correr tres vueltas por un terreno rugoso, perfil molesto y difícil, calor y muy pocas ganas de correr… bien de piernas en cuanto a dolor pero cansado, se nota la falta de entrenamiento, miraba el Garmin para no bajar el ritmo y traté de mantenerme entre 5 y 5:30 el Km pero en los repechos subía a 6 sin remedio, me iban pasando corredores a buen ritmo menos Iñaki que parece que le mantenía la distancia, me fueron doblando Kayto con el habitual cachete en el culo, luego Noé y después Carlos que dudo en lo del cachete por no saber si era yo J, en fin que hasta la ultima vuelta no me cogió Iñaki que aprovecho una cuesta abajo para dejarme atrás sacándome hasta 5 min (que cabrón) me las prometía felices J, entre en meta en 54min con un buen palizón, allí me esperaban todos entre abrazos y besos.



Enhorabuena a Ruth por su segundo puesto y a Jaime por su tercer puesto. Saber que estas entrenado por dos campeones es un orgullo.

Blanca, gracias por el gran reportaje.

lunes, 15 de junio de 2009

Ha comenzado una nueva etapa.

Ahora siento que ha comenzado una nueva etapa en mi vida después de aquel 23 de mayo de 2009 hubo un antes y un después que me ha hecho cambiar.
Puede parecer increíble que ser IronMan pueda marcar tanto y después de conseguir este reto tras 18 meses he aprendido a conocerme más y mejor. Aun no me atrevo a ponerme un Tatoo pero quien sabe lo mismo hay sorpresas…

El triatlón será un punto y seguido, no le voy a dedicar el mismo sacrificio pero seguiré entrenando y compitiendo en pruebas de media y corta distancia sin drafting.

Continuo bajo las ordenes de Jaime Menéndez de Luarca y el próximo 4 de Julio competiré en el Triatlón Olímpico de Villameca, que el año pasado no pude participar por una cirugía.

A partir de hoy este blog bajara su actividad pasando a actualizarse de manera puntual bien por participar en alguna prueba o evento significativo.

Cuando lo comencé a escribir fue con el objetivo de que cuando terminará pudiera recordar la aventura y ahora no quiero enterrarlo pero tampoco creo que mi actividad en el mundo del Triatlón sea suficiente para aportar información relevante sin aportar algo nuevo.

Gracias a todos los que habéis entrado a leerlo y gracias por vuestros comentarios que me han acompañado durante esta aventura, espero que no os olvidéis de este Blog que de vez en cuando contará alguna experiencia siempre desde mi óptica particular y por supuesto que espero veros pronto a todos.


martes, 26 de mayo de 2009

Iron Man Lanzarote Spain Finisher 2009


Objetivo cumplido!!!

Es difícil explicar lo que se siente al cruzar la meta del IronMan más duro del mundo y convertirse en Finisher.
Son momentos en los que se pasan muchas cosas por la cabeza, muchas sensaciones y emociones que no se pueden expresar y que deberíamos estar obligados a experimentar muchas veces a lo largo de nuestra vida para sentir esa felicidad.

No voy a recordar el camino recorrido hasta llegar aquí para eso esta el blog y se puede hacer tan duro y sacrificado de leer como el propio camino recorrido, en cambio la carrera ha sido una fiesta, he disfrutado de cada brazada de cada km y ahora siento que ha merecido la pena todo el tiempo invertido y las cosas que he aparcado durante 18 meses para ser un Iron Man.

No me puedo olvidar de mi amigo Kayto que es y ha sido el alma máter de este reto, sin su convicción y su ayuda no se si hoy sería finisher, GRACIAS K.
Las cosas no siempre son como nos gustaría y su lesión una semana antes de la prueba ha sido una putada y una injusticia, lo que tenia que haber sido una fiesta para todos ha quedado marcado por su lesión, cualquier otro a lo mejor se hubiera hundido pero él aun lesionado ha venido a animar y a estar a nuestro lado, ha madrugado el primero y ha permanecido de pie durante la natación hasta vernos a todos salir nos ha seguido en moto a lo largo de la isla animando y gritando hasta quedarse sin voz y ha esperado durante la maratón hasta que el último ha entrado en meta como si de un padre o una madre con sus hijos no se acuesta hasta que no están todos en casa sanos y salvos.
Jaime hemos tardado en conocernos pero ahora las cosas saben mejor, verdad? gracias por hacerme Finisher.
Ruth, ejemplo de entrega, las clases han servido para mejorar la disciplina donde mas disfruto y en lo personal eres una amiga.
Como no es una despedida a todos los demás que he conocido durante esta etapa espero veros pronto y seguir compartiendo momentos inolvidables.
Fotos Cortesía de Blanca

Salida del agua en 1h 09min.

Subida a Teguise

Acoplado dirección Haría

1ª vuelta en Puerto del Carmen

Completando la 1ª vuelta.

Kayto me anima!!!

lunes, 18 de mayo de 2009

The last week before the Iron Man

Han pasado 14 meses desde que decidimos embarcarnos en esta aventura y 31 semanas de preparación específica bajo la tutela de Jaime Menendez de Luarca con más de 225 horas de entrenos 135.000m de natación, 2.419Km de bici y 600Km de carrera.
He pasado por muchos momentos difíciles, momentos amargos uno cuando Javi y Mac sufrieron el accidente en el Stage de Lanzarote y otro ahora con la lesión de Kayto a falta de una semana poniendo en serio peligro su participación.
En mi caso particular me siento agotado psicológicamente no puedo olvidar que ha sido un año de transición en mi vida y que este reto me ha ayudado a sobrellevarlo por eso destaco y me quedo con los momentos increíbles que hemos compartido, desde el primer triatlón, la ilusión con la que hemos llegado hasta aquí y las vivencias compartidas con mi equipo Kayto, Mac, Iñaki, Javi, Jaime y Ruth el próximo sábado intentaré disfrutar aunque se que voy a sufrir, se que llego muy justo y querré retirarme muchas veces pero espero ser fuerte y que mi cuerpo aguante para conseguir ser finisher.
Nos vemos en Puerto del Carmen.

martes, 12 de mayo de 2009

Mas de 1300 atletas se apuntaron para tomar la salida del 18º Ironman Lanzarote Canarias Triathlon Spain.


La carrera para ser el hombre o la mujer mas rápidos de este Ironman Lanzarote 2009 empezó hace meses con un lleno total de inscripciones (hubo que cerrar a finales de septiembre) y los profesionales que estarán en la cita del 23 de mayo son 32 hombres y 16 mujeres. Entre ellos, los campeones del 2008, tanto el belga Bert Jammaer como la escocesa, Bella Bayliss (Comerford hasta su matrimonio con Stephen Bayliss el pasado 29 de noviembre)
También están los que a su lado completaron el podio: el finlandés Teemu Toivanen y el estonio Ain Alar Juhanson, dos veces campeón en Lanzarote, y en féminas, la holandesa Heleen Bij de Vaate y la canadiense Tara Norton. No olvidemos a los lanzaroteños, Gregorio Cáceres Morales (5º en la última edición) y el británico afincado en la isla, Nicholas Ward Muñoz que esperan también acabar esta nueva edición entre los diez primeros.
La naturaleza misma del Ironman Lanzarote es tal que atrae a triatletas de todos los continentes, este año son 41 los pases representados. Muchos de los mejores profesionales de Europa aspiran aquí al podio, o incluso esperan batir el record de 8 horas 35 minutos aunque desde aquel da del 1995 ha habido unos cuantos cambios de recorrido. En féminas el record está en 9 horas 24 minutos.
Otros se conformaran con una plaza para el mítico campeonato del Mundo de Hawai (hay 60 plazas en total).
Entre los pros, debemos destacar la presencia del olímpico Stephan Vuckovic y el varias veces ganador de carreras Ironman Olaf Sabatschus ambos de Alemania al igual que el ex ciclista de Telekom Kai Hundertmarck, los holandeses Dave Rost y Chris Brands, los británicos Scott Neyedli y Stephen Bayliss, el portugués Sergio Marques y el francés Xavier Lefloch. En mujeres, tenemos una participación igualmente muy elevada, con la americana Hillary Biscay, la francesa Catherine Houseaux, o la ganadora suiza del 2006 Karin Thuerig (también medalla olímpica en Beijing en ciclismo).
La salida se dará a las 7 de la madrugada el sábado 23 de mayo en las playas de Puerto del Carmen, Espectadores, medios de comunicación y todos aquellos a quienes les gusta disfrutar de un ambiente lleno de adrenalina verán salir estos 1240 hombres y centenar de mujeres desde la playa de Puerto del Carmen adentrándose en las aguas del océano Atlántico para nadar 3,8 Km. Lo harán en dos vueltas, recorriendo unos diez metros de playa entre ambas, permitiendo así al publico saber como van.
Terminada la segunda vuelta, pasaran por una larga zona de transición o boxes en la que Irán cambiando el neopreno por el equipamiento ciclista, cogerán su bicicleta y empezaran la vuelta de 180 Km. alrededor de Lanzarote. Este recorrido ha adquirido una fama entre los fanáticos y aficionados de este deporte, por los impresionantes campos de lava de Las Montañas del Fuego o Timanfaya, sus importantes subidas por Los Valles, el mirador de Haría y el mirador del Río, todos ellos elementos que hacen de este recorrido un enorme reto incluso para los atletas mas duros de la especialidad.
Cuando lleguen de vuelta a Puerto del Carmen, tendrán en las piernas 180 Km. y 2551 metros de subidas, lo mas probablemente con viento, este viento tan habitual en la isla y que junto con la orografía es responsable de que este Ironman sea conocido como el Mas Duro del Mundo.
Pero en realidad, en ese momento solo habrán hecho la mitad de su acometido, ya que aun les espera un maratón completo de 42,2 Km. a lo largo de la playa de lo que fue algún día un pueblo de pescadores pero que hoy es un destino turístico de lo mas cuidado y adecuado para la practica del deporte en general y del Ironman en particular. Esta avenida de las playas de Puerto del Carmen estará ese sábado 23 de mayo lleno de espectadores, familiares, amigos, medios de comunicación y turistas de vacaciones que se pararán a animar a los corredores por los 5 Km. que ellos irán recorriendo cuatro veces en ambos sentidos. 42.2 largos kilómetros bajo el sol del mediodía para los primeros aunque para otros será ya de noche que según la dirección del viento se les puede resultar hasta fríos todo ello con el propósito final de llegar a la meta y poder apretar la mano del director de carrera Kenneth Gasque que como todos los años se quedará hasta medianoche, hora de cierre para asegurarse de poder felicitar a cada uno de los que terminan este gran evento y darles la bienvenida a la gran familia de Finishers del Ironman Lanzarote Canarias Triathlon Spain.
En el mundo del Ironman, todo es posible, cualquier cosa lo es "Anything is Possible" y esto lo demuestran aún más los participantes de mayor edad, tanto mujer como hombre: la trabajadora social de Londres, Edwina Brocklesby tiene 66 años y Richard Lake es un instructor de gimnasio de 71, también inglés.
También tenemos Stéphane Rouyer de Francia, representante de la división que los americanos llaman "con reto físico" afectado de leucodistrofia, Stéphane intentará repetir o mejorar su resultado del Ironman 2008, el segmento de maratón en silla de ruedas. Todo ello confirma que en el mundo del Ironman, Todo es Posible

miércoles, 6 de mayo de 2009

Hay que ser fuerte.

Estas semanas finales están siendo muy movidas, desde Elche estoy muy motivado pero sigo entrenando poco.
Estamos a falta de 3 semanas y ya solo pienso en la estrategia que voy a llevar…es decir salir del agua, no morir en la bici y correr para terminar, el tiempo será lo de menos.
Ya tengo claro que la distancia donde disfruto es el Medio Iron Man o el Doble Olímpico, deseo ser Finisher y continuar en el triatlón pero…

A ver como termino en Lanzarote se que lo veré todo de otro modo.
Ahora estoy agotado psicológicamente, los que me conocen saben que ha sido un año de muchos cambios y distracciones pero no me voy a rendir creo que nunca lo he hecho.

Se que tendre que ser fuerte.

miércoles, 29 de abril de 2009

½ Iron Man de Elche

La competición me motiva, podría ser la frase con el resumen del ½ Iron Man de Elche.
1,9Km swim, 94 km Bike y 21Km Run. Último test antes de Lanzarote con el objetivo de probar alimentación y material. En el caso de la alimentación la tengo clara será a base de geles disueltos en agua en cuanto al material aun me falta algún retoque pero he aclarado las dudas que tenia.
En esta prueba quería exigirme un punto más de lo que había dado hasta ahora en las pruebas realizadas. Objetivo disfrutar de la natación, mejorar el rendimiento en bici aprovechando el circuito de ciclismo que se adaptaba a mis características sintiéndome algo rodador y obligándome mucho más en la carrera a pie.

El viernes cuando salíamos de casa de Jaime & Ruth ya se presagiaba un fin de semana de esos que iban a marcar época, Ruth, Jaime, Kayto, Iñaki y yo teníamos ganas de pasarlo bien y desde que salimos no paramos de reír, poco a poco el espíritu A6 se iba instaurando en el ambiente al grito de “Me siento seguuuuuroooooo”.

Un viaje largo pero divertido, con puyazos, encerrados en la furgoneta había que estar vivo…;-)

Una vez en Elche ya instalados en el Hotel del polígono cerca de Los Arenales y tras descargar equipaje y las bicis nos fuimos directos a al circuito para ver las famosas escaleras, un circuito difícil y duro de 4 vueltas con sus respectivas subidas a las tan famosas escaleras y unas bajadas de las que dejan los cuadriceps tocados.

Sábado, habíamos quedado a las 9:00 h para desayunar y después salir a nadar con Mac y Javi que estaban alojados en otro hotel.

Menudo desastre de vuelta de reconocimiento mi orientación estaba ausente, pero me vino bien como aviso de cara al domingo.
Volvimos al hotel y nos cambiamos para hacer el reconocimiento del circuito de Bici una vuelta de casi 27 Km, en un circuito muy llano y rápido.
Vuelta al Hotel comida y siesta para estar preparados a las 19:00h para la retirada de dorsales y asistir a la charla técnica muy entretenida con un Ximo espectacular.

Domingo día de la prueba, a las 5:30h en pie me levanto motivado, tenia ganas de competir, como he dicho antes había decidido que este ½ Iron Man lo quería competir.
Desayuno lo mismo de siempre desde Sanabria, yogurt con cereales, termino de preparar la bici y revisando de no olvidarme nada, en la bici decido ir con pit stop y sin tubular un poco aventura.
Llegada a boxes y no tardo en dejar todo preparado y listo para calentar músculos solo estiramientos y respiraciones, cometí un error al no echarme protección solar y la falta de vaselina en mis partes nobles ;-).
La espera fue un poco larga o me lo parecía por lo nervios pre-competición. Las cosas empezaron muy bien en el agua con espacios lo que me permitió ir rápido aunque no iba bien colocado en el medio de dos grupos fue una guerra y en cada giro era una batalla por tomar posiciones, no llevo crono así que no se si voy bien pero en la segunda vuelta después del primer giro las sensaciones son de ir rápido, creo que aun puedo hacerlo mejor, salí del agua y la gente apuntaba 30 min al final un poquito más en 30:42min, transición lenta salida con pulsaciones altas a 170bpm.
En la bici tarde un rato en coger ritmo y perdí muchos puestos pero mi carrera era otra, en el Km 7 me paso Kayto a buen ritmo era de esperar pero estaba tranquilo por lo menos intuía que había salido el primero del A6 del agua y el 18 de mi grupo de edad, bien acoplado manteniendo pulso en 150-155 bpm y aprovechando el llaneo y las bajadas para coger velocidad, me pasa Noe en la T y me aconseja ir más suelto voy atrancado el cambio empezó a darme problemas, cada vez tenia menos desarrollo el cambio se iba destensando por momentos hasta el final de carrera que solo disponía de 3 piñones, fui tomando referencias con Iñaki que me iba recortando lentamente en el Km 60 me adelanta Mac con un (hasta luego señorito) iba muy rápido ni me planteo seguirle ;-), seguía cómodo a buen ritmo y poco antes del comienzo de la 3ª vuelta me alcanzó Iñaki traté de mantener su ritmo y no perder distancia hasta la entrada al polígono que se me fue definitivamente.

Los últimos Km fueron incómodos aunque mantenía el ritmo no quería utilizar mucho el cambio ya faltaba muy poco para acabar y temía quedarme sin él.
Por fin llegue a la recta de la T2 y pruebo a descalzarme sobre la bici y esta vez me sale bien, contento por el tiempo según el garmin 2:58min y expectante por ver mis piernas como responden al bajarme pues no he entrenado ninguna transición bici/carrera, parece que los cuadriceps están flojos pero después de unos metros hasta dejar la bici no noto molestias y eso me anima hago una transición rápida veo a Ana y a Pepa gritarme y salgo pitando en la primera recta miro el garmin veo que voy casi a 5min/km y pulsaciones bajas, las escaleras las utilice para recuperar subiendo andando, me fui cruzando con todos y nos íbamos animando, Jaime, Ruth, Noe, Kayto, Mac, Miki, Iñaki, Ana, Silvia y Javi a todos los iba viendo y con cada uno había unas palabras de ánimos bueno Ruth iba muy concentrada y ni me vio iba lanzada con cara de ganadora, Jaime me dio un pequeño empujón en la espalda y me grito muy bien!!! Kayto me toco el culo mientras me doblaba, Noe muy tranquilo me animaba a seguir igual con Mac choque de manos, con Iñaki ídem y Miki me sonreía casi me cuenta un chiste.

Sorprendido de lo bien que iba pero con ganas de acabar en el avituallamiento principal paraba para beber coca cola con hielo y medio plátano, probé un gel en el otro avituallamiento y casi me da algo que asco… ya por fin en la ultima vuelta corría por inercia mis piernas tenían el automático yo solo me dejaba llevar hasta la recta de Meta donde Ana, Pepa, las niñas junto con Mac me gritaban ya había terminado otro Triatlón esta vez un Medio Iron Man.

Felicidades a todos por el ambiente, son las cosas con las que me quedo de verdad.
Mi más sincera enhorabuena y reconocimiento a Ruth, desde que la conocí el año pasado no se ha bajado del podium y ahora desde lo más alto. El domingo lo gano todo.

Al A6 por ser finisher pero destacando a Kayto que esta en otra división y aviso a Iñaki… voy a por ti ;-)
Un placer conocer a Miki esta a otro nivel.
Noe y Ana, geniales, cariñosos y muy buena gente.
Ricardo y Silvia, mi admiración.
Carles y Olivia, me alegro de volver a verlos.

La organización de la prueba para mi un 10 a pesar de las escaleras.

Ahora a por el IM de Lanzarote!!!

Me siento Seguuuurrrrooooooo……!!!!!!!

jueves, 16 de abril de 2009

Semana -6ª seguimos con las adaptaciones...

Lunes, D.T. merecido ;-)
Martes, Rodillo 20 min 140w + 20min 180-190w + 20min 140w. Total 1h y 25Km
Miercoles, Rodillo 6 x 20min a 150w R:5min estiramientos. Total 2h 54,72Km y media de 148w me han parecido dificiles.
Jueves, 1h 30min y 16Km revisando la frecuencia Cardiaca en el min 60 y 90 en ambos casos a 166bpm. La carrera de hoy ha tenido que ser en cinta por el día raro que esta haciendo.
Allí me he encontrado con Ik y después hemos compartido mesa y mantel.
Viernes, natación 500 m de calentamiento y 1500m con neopreno en 23min.

miércoles, 15 de abril de 2009

Semana Sanata -7ª

Lunes, D.T. y sesión de fisio para descargar la espalda.
Martes, Fui a Tricycles a recoger mi Argon que se estaba montando desde el Viernes, fui con tiempo para ver si podía salir por la tarde a hacer el entreno y después de estar casi una hora esperando me fui sin bici. Día Perdido.
Miércoles, 200C + 200E + 200M + 200B + 4x75 /20´+ Palas 25F 25S 25 prog 8x25 / 10´´ 5x100 MUY FURTE R:25´´ y tras el 5º 100: 5x200 R:25 a ritmo medio alto + 600 suaves.
Jueves, Viaje a Setenil de las Bodegas y después de algo mas de 5h conduciendo 1 hora de CCL metiendo 1’ fuerte cada 10min. Perfil muy jodido.
Viernes, sábado y domingo fiesta divertida y mejor compañía pero como este es un blog de triatlón… No coments!!! unas imagenes....






Pobre semana de entrenos pero anímicamente me ha subido la moral, ahora a recuperar.

miércoles, 1 de abril de 2009

Semana -8ª del 30 de Marzo al 5 de Abril

Esta semana ha comenzado con un e-mail de la organización informando de la planificación y retirada de dorsales, ufff que rápido pasa el tiempo solo quedan 8 semanas.
Lunes D.T. más que merecido después de una semana completa de más de 12 horas.
Martes, 1h 45min de CCL + 2 x 2000 en Físico 19,17Km en la cinta ha sido duro pero una prueba de sacrificio para superar las veces que me daban ganas de parar, de momento ayer nuevo entreno superado. En la cinta me exigo más corriendo el CCL a 5:30min/km y las series a 5:00min/km.
Miercoles, en el trabajo las cosas no estan como para salir al medio día y se me complica doblar, hoy he salido a las 19:00h directo a Físico para hacer natación 3600m (600 variados + 12 x 50 c 10" + 10 x 200 c R:25" + 400 soltar), ducha y a casa para cambiarme mientras veia la 2ª parte del Turquía vs España. 4 x 30min de rodillo (1º suave 2º con o,7% de pendiente 3º series 5min fuerte 5min suaves y 4º suave los 10min últimos soltar, al final han salido 57Km.
Jueves, 20min CCL + 2 x 2000 + 20min CCL 1h para 10,78Km las series a 4:36 y el CCL a 5:37.
Viernes, sesión de Fisio para descargar gemelos y preparar las piernas para el finde...
Sabado, 5h y 150 Km por fin una tirada larga, a las 9:30h en el Oso Verde y a pedalear durante más de 5h en muchos momentos solo a 3 min de alguno de mis compis, en una de las paradas de avituallamiento me quedé con Javi que me llevo a buen ritmo para completar mi primer entreno de 150Km.


Domingo, Entreno divertido en la casa de campo para hacer 5 series de 4000m:
1ª Serie a 5:26min/Km y 143 bpm.
2ª Serie a 5:10min/Km y 149 bpm.
3ª Serie a 5:22min/Km y 152 bpm.
4ª Serie a 5:36min/Km y 145 bpm.
5ª Serie a 5:05min/Km y 153 bpm.

Al final han salido 2 horitas para 22,49Km.

Resumen:
Natación, 3600m
Bicileta, 207Km
Carrera, 52,44Km

Me encuentro mejor y más fuerte que nunca, después de una semana dura por los 52,44Km de carrera siendo esta la disciplina más dura, parece que mis piernas asimilan los entrenos y aunque no puedo lanzar las campanas al vuelo, estoy en el buen camino.