jueves 3 de diciembre de 2009

Primera semana de Diciembre

Ya estamos en Diciembre, otra vez… las prisas, los nervios de final de año ¿Por qué todo el mundo deja las cosas para el final?

Esta semana esta llegando a su fin y solo he podido entrenar el primer día, las molestias continúan aunque noto mejoría.

Lunes, 15min Elíptica con Blanca + sesión de fuerza entre sisas con Álvaro y 15 min. de CCL. Luego cena divertida y agradable en el 03, no esta mal para empezar la semana.

Martes, Reunión sorpresa de 19:00h a 21:30h, me quedo sin ganas de entrenar, aun tenia que alimentar el frigorífico.

Miércoles, toca futbol, 2 x 25 min. divertidos, parece que los dolores van remitiendo.

Jueves, He salido pronto de la oficina y he ido directo al Gym para hacer un poco de fuerza, 10 min de remo para claentar y un circuito de 8 ejercicios x 12 repeticiones. Después transición y a la piscina 600 variados + 200 pr + 8x50 + 2x400 y en este último se me ha cargado el dorsal y he tenido que dejar el entreno.

viernes 27 de noviembre de 2009

Semana del 23 al 29 de Noviembre

Lunes, 35min de CCL un poco forzado a 5 min/Km. mientras estaba de chachara con kayto.

Martes, tras un día de trabajo toledano me fui directo a casa para seguir la champion.

Miercoles, Más trabajo y a las 23:00 h un partido de futbol otra de mis pasiones...que recibo un golpe en las costillas, creo que no hay lesión pero molesta, a ver como evoluciona.

Jueves, 2800m de natación y Blanca que aun sigue lesionada nos ha regalado otra sesión de fotos. El dolor de costillas no me ha impedido nadar. :)

Foto: Cortesía Blanca Martín

Viernes, parece que la sesión de natación de ayer me esta pasando factura y me he levantado con un dolor de costillas de c..... me molesta al respirar y cuando me río me acuerdo de la madre del topo :(
Después de trabajar he pasado por urgencias ya que el dolor era cada vez más agudo en cada movimiento y despues de una placa y tres horas de espera no era nada :), reposo moderado, atiflamatorio y rehabilitación fisiorespiratoria.

Sábado, 700 m de natación con dolores que no es triatleta :) y SPA 10min de baño turco, 1min de agua fría de muete, duchas varias, paseo de contrastes por las piedras y termino con 5 min de chorros.

Domingo... D.T.O. (Descanso Total Obligatorio)

jueves 19 de noviembre de 2009

Semana del 16 al 22 de Noviembre

Lunes, 45min de Spinning con Blanca y Nacho.

Martes, 2000 m de natación (800 N + 8x75 c con 10¨ a tope cada 75 + 200 N + 200 tec (50PM 50N) + 200 suaves).

Miércoles, partido de futbol 60 min. (sin sobrecargas).

Jueves, una burrada de metros entre series y más series... 3200m vigilando de cerca a Kayto en las series de 100 consiguiendo mantener tiempos entre 1:28 el mejor y 1:33 como peor tiempo y de nuevo picaos en las series 12x25 1 F/1S que kayto trato de engañar a Sergio diciendo que eran Flojas y Suaves... las sensaciones de coger agua son cada vez mejores.

Viernes, 40 min entre cinta y eliptica con Blanca y recuperación de la sesión de Fuerza intercalanda abdominales entre cada ejercicio y un poquito de charleta con Josele y Alvaro. Después streching con Blanca y palique en cuanto se descuidaba.

Sábado, Golf day en el santander.

Domingo, BBC day (Bodas, bautizos y comuniones)

jueves 5 de noviembre de 2009

Semana de Test

Esta semanita es especial, tenemos un test por cada disciplina como punto de partida en este comienzo de temporada para tener una referencia.

Tengo referencias con el año pasado y espero que a poco que entrene vea las mejoras.

Test 1500 m de Natación Tiempo total 25min 58sg.
Salíamos en tandas de dos por calle, salgo en la primera tanda con Luis (en que momento) y en paralelo porque a espejo no le seguí ni los primeros 25 m.
No es una excusa pero me entraba agua en las gafas y cada 200m me paraba para evacuar el agua o era excusa para parar a coger aire? ;) bueno el caso es que sin echar el hígado hice un tiempo razonable que comparado con el año pasado en mi primer Olímpico de la casa de Campo hice 2 min. más. Así que satisfecho y el que no se consuela es porque no quiere.

Como los miercoles continuo jugando al futbol tuve una sobrecarga en el abductor y me ha impedido hacer el test de carrera.

De momento mucho Gym, streching, spinning y swiming.

lunes 26 de octubre de 2009

Un día de los de antes

Recuerdo hace un año por estas fechas cuando los entrenos de fin de semana eran CACOS y paseos de hora y media por el campo, tirando de blog esta era la última semana antes de comenzar el plan especifico para Lanzarote. En cambio este domingo y después de tan solo 4 salidas tocaban 70Km siendo mi primera escapada, por lo que a las 8:00h sonaba el despertador para salir con la bici desde casa hasta el nuevo punto de encuentro esta temporada, desde Físico, personalmente me viene mejor.
El primero en aparecer fue IK que me saluda desde el coche algo incrédulo frotándose los ojos a ver si era yo o un espejismo y seguidamente aparece Kayto que viene desde casa devorando Kilómetros, pude intuir desde lejos que venía sonriendo y alucinando de verme… porque era mi primera salida dominical ya que desde Palmaces no me había subido en la bici, ni siquiera había desmontado las ruedas de competición, iba embutido en mi ropa del equipo notándose esos kilitos que he ido cogiendo en estos meses de Tapering.
Pero todo llega y esta nueva temporada ha comenzado ya aunque llevaba un mes diciendo que este domingo empezaba y siempre me surgía algo, pero necesitaba mi tiempo.

Teníamos 70Km por delante una ruta llanita y fácil si no fuera por el ritmo fuerte impuesto desde el principio. Salida a las 10 desde Físico éramos un grupo importante que no llegue a contar pero entorno a 20 bicis. Ya veréis cuando decoremos las carreteras de la sierra madrileña con nuestras nuevas equipaciones… seremos la envidia.

Como decía la ruta era llanita, salida desde Físico dirección Villanueva de la Cañada bajando la Karing Turig destino Navalcarnero y vuelta por el mismo camino.
Como diría IK a la vuelta (se me veía jodido) para ser la primera salida aguante 50Km al ritmo impuesto, ritmo que fue descolgando compañeros desde antes de llegar a Brunete.
Me quedé sin fuerzas a punto de pájara saliendo de la Cañada y llegando a la KT ya había perdido el grupo, la anécdota fue cuando adelante a dos abuelos subiendo y a los 500 m me adelantan tooopicaos, imaginar la escena J estuve a punto de bajarme pero me anime pensando…”hoy seguro que ellos no llevan 70km en sus piernas” una vez arriba de la KT y mientras rezaba por llegar a casa me saludan con una sonrisita de jodios, creo les devolví el saludo moviendo una ceja.

Después de una duchita … improvisamos comida en casa había que estrenar mi casa nueva con Kayto y Ruth como invitados de honor.
K se marco un arroz delicioso y Ruth una ensalada de escándalo, yo tirando cerveza y para terminar ya en la terraza amenice la sobremesa con música (forever), helados y café.
Allí pasamos la tarde del domingo hasta las 18:00h que nos fuimos a nadar 1500m quien me lo iba a decir, doblando un domingo, lo dicho un día como los de antes.

Lo pase genial.

miércoles 2 de septiembre de 2009

Club Triatlón A6 Fisico

Ha comenzado una nueva etapa en el club Triatlón A6 Físico, ayer comenzaron los entrenamientos en las instalaciones de Físico bajo la tutela de Jaime Menéndez de Luarca y Ruth Gómez.
Nos juntamos un puñado de triatletas con muchas caras nuevas algunas ya conocidas de coincidir en pruebas y saraos triatléticos y otras totalmente nuevas que vienen a hacer más grande y divertido este club.
De momento el primer día salieron 1050m de natación entre series de crol, pierna y crono de 50m para terminar se hizo hasta divertido, esta nueva temporada que empezó ayer será menos dura, parece que sufrir en compañía no sehace tan duro o se pasará menos mal, habrá más motivación y competitividad por superarnos y mejorar cada uno en su nivel claro ;-).

Aprovecho esta entrada para felicitar a Kayto por su debut en la distancia Ironman en Canadá con un tiempazo y a Ruth por su segundo Ironman en la misma temporada y por conseguir su mejor marca aparte de superar sus problemas de estomago por fin, sus crónicas en Kayto y Ruth.

lunes 17 de agosto de 2009

Nueva temporada y nuevos objetivos.

Durante algo más de 3 meses de descanso “no activo” además de descansar he estado reflexionando sobre lo que me apetece hacer en esta nueva temporada.

Aunque parezca mentira he echado de menos los entrenamientos, el problema es que sin objetivo ninguno no tengo capacidad de sacrificio por lo que entrenar se me hace muy duro y casi imposible.

En este país llamado España (tono torrente) en el que desde el mes de Julio hasta el 1 de septiembre sin generalizar para que nadie se ofenda se medio para todo… unido al calor y a la falta de motivación solo me apetecía tumbarme en la playa con una cerveza en la mano…

Hoy por fin ha llegado el momento de ponerme las pilas y si, soy así me he levantado y he cambiado el chip.

Tras el nuevo acuerdo con Físico y bajo las ordenes de Jaime y Ruth con la capacidad de organización de Kayto este club será grande y la apuesta de los hasta ahora casi 21 triatletas inscritos hacen que esta nueva temporada se presente llena de ilusión.

Mi primer objetivo lo decidí antes de las vacaciones, el IronMan de Roth en Junio de 2010 pero necesito mini-objetivos para que no se me haga tan larga la temporada...

En septiembre comenzamos los entrenos. Jaime y Ruth han organizado dos grupos con horarios para natación y carrera a medio día y/o tarde/noche además de las salidas en bici los sábados y domingos de este modo la semana de entrenamientos será más divertida en compañía y menos dura que el año pasado haciendo la mayoría de los entrenos en solitario.

Un abrazo y mucha suerte para Kayto que debuta en el Ironman de Canada y a Ruth que va a por su segundo de la temporada.

Suerte a los dos os seguiremos con 9 horas de diferencia a través de www.ironmanlive.com Kayto con dorsal (588 ) y Ruth con Dorsal (2241 )

Suerte amigos!!!