jueves, 24 de julio de 2008

Semana 30

Lunes, D.T. obligado por la "circunstancias" (palabra que empiezo a odiar) día para olvidar, llevo peor ver sufrir a los demás que el mi propio, mi cuñada y mi hermano han perdido el bebe de 5 meses.

Martes,
D.T.

Miércoles,
44 min CCL o CCM 8 Km a un ritmo de 5:32 una media de ritmo cardiaco de 160bpm, demasiado calor, ha servido para convencerme de que no estoy preparado para Palmaces, Jaime me lo venia aconsejando pero el buen entreno del sábado, la proximidad del evento y la posibilidad de entrar en la lista me hacían pensar que podía llegar recuperado.

Mi objetivo es preparar a conciencia Sanabria.

Jueves, repito entreno bajando 4 min es decir 8 Km a 5:05/Km, mejores sensaciones pero lejos de la forma para hacer el Tri de Palmaces.

Viernes, Me ha llamado Ricardo Valero responsable de la organización de Palmaces para decirme que había plazas pero psicológicamente no estaba preparado y físicamente ya lo he contado.

Jaime me había organizado que fuera como reportero para la revista "Finisher" y allí que me fui con mi cámara y cambiando el chip de competir a sacar una buenas fotos.

Sábado, Triatlón de Palmaces, me levante pronto como si fuera a competir, desayune bien y me fui a casa de Kaito habíamos quedado a las 11:30 h pero yo me presente casi una hora antes pero me acogió sin problemas, mientras terminaba de prepararse estuve en compañía de Luz leyendo varias revistas de Triatlón y a eso de las 11:00 de la mañana nos metimos un platazo de pasta con una salsa espectacular (receta de Txita) y a eso de las 12 salimos camino de Palmaces.


Llegada a Palmaces, ya estaba Mac reorganizándose pues la logística que requiere un triatlón es para una fregoneta y no para un Mini y menos descapotable ;-).. Javi había venido la noche antes con Ana y las niñas igual que Jaime y Ruth.


Fuimos retirar dorsales y yo me calcé mi Nikon para comenzar el reportaje, antes llame a Jaime para concretar, acreditación, disponibilidad de moto, etc.

Me dieron un chaleco de la organización para poder moverme sin obstáculos entre boxes y luego me asignaron una moto que agradezco a Luis su atención por cederme su moto y organizarme el seguimiento de la carrera desde una lancha, las fotos del agua son muy agradecidas.


En el agua es difícil reconocer las caras pero en el grupo de cabeza podía seguir a Jaime a muy buen ritmo y en el grupo de detrás iba Ruth con gorro blanco fácil de distinguir entre los cientos de gorros amarillos, después había una fila larguísima donde era imposible divisar a mis amigos, cuando la cabeza de carrera llego a la ultima boya decidí ir para la salida del agua y tomar posiciones, me coloque bien justo en la rampa de subida y en seguida salio Jaime casi no me dio tiempo a sacarle una foto y esperé hasta que saliera Mac pero la organización me decía que no podían esperar más y en cuanto salio Javi del agua me enfunde el casco y a por la moto a remontar hasta la cabeza de carrera.


Con la moto era imposible sacar una foto en condiciones más que un fotógrafo deportivo parecía un paparazzi el motero era un poco rebelde le dije que fuera a cabeza de carrera pero que le avisaría si debía parar por alguien y le costaba frenar, además iba pitando a los corredores para que se echaran a la derecha (que crack). en fin me tenía que adaptar yo a él en vez de él a mí.

Conseguimos llegar a la cabeza de carrera algo más del Km 20 y subidón Jaime iba primero y yo de cháchara con él ¿vas primero?!!!! y el levantando el pulgar, subido en la moto me lío con las fotos pero no me gustan, no quedan igual así que decido parar y plantarme en tierra, el fondo no me gusta así que vuelvo a pedirle al motero que busquemos otro sitio hasta que encuentro uno que seguro que queda bien, me planto en tierra de nuevo y creo que saco las mejores fotos de la carrera, puede que Finisher publique la del campeón Ricky , pero tengo fotos de la mayoría de cabeza de carrera chicas también.

Después decido ir en busca de Kaito, Mac y Javi que les vi muy bien y trate de sacarles buenas fotos para que recuerden este triatlón también con imagines.

Camino de Boxes, me paran el avituallamiento y me cambian de motero y de moto y me llevo a la Meta para comenzar el reportaje de la carrera a pie, al principio no sabía donde colocarme tiro fotos en le entrada a boxes, después me voy al lado de salida de la T2 pero tampoco me gustan las fotos sigo buscando el sitio perfecto, pruebo detrás de Meta pero si estoy ahí no pudo estar en Meta, pago la novatada y aparece el primero que le hago fotos corriendo sin saber quien es y de repente oigo por megafonía “y aquí entra el primer clasificado Ricardo Moya” y me pongo a correr maldiciendo, llego a meta y según voy llegando voy gritando Ricardo!!!! Ricardo!!!! Para que se gire y me dedique su atención al final lo consigo;-) y nuevamente alza sus brazos al cielo debajo de la línea de meta solo que mirando al lado contrario;-).


Me quede ahí hasta que llegaron los 20 primeros clasificados y las 5 primeras chicas y después fui en busca de mi amigos y encontré un sitio perfecto en la subida a al pueblo y me daría tiempo a sacar un par de fotos y llegar a verles entrar en Meta, previo aviso de que no esprinten para que me de tiempo a llegar.


Conclusión, si al final publican alguna foto será un triunfo, si no publican ninguna simplemente muy satisfecho de que a mis amigos y entrenador me publiquen en sus blog, creo que tienen más difusión los 5 blog que la revista ¿o no?.


Parece que va a ser esta la foto publicada
Os dejo el Link http://picasaweb.google.com/fvportales/TriatlNDePalmaces

Gracias Jaime, gracias equipo y animo a todos, felices vacaciones a seguir entrenando .

martes, 15 de julio de 2008

Semana 29

Lunes, 2 x 1000 metros de natación con neopreno en la piscina de Las Matas, había quedado con Kaito para entrenar juntos. Los primeros 1000 en 17:31 a pies de Kaito y los segundos 1000 en 16:20 con Kaito a mis pies. He comprobado la diferencia de esfuerzo de nadar a pies que tirando.

Martes,
día complicado de curro.

Miércoles,
50 min CCL 8Km a un ritmo 6 min/Km.

Jueves, tocaba 45min CCL + 5 CCM + 5 CCL, y solo he podido con los 45min CCL + 3min CCM, agotado por el calor.

Viernes,
30 min a 172w de rodillo en casa de Kaito y mi estreno en Yoga 1 hora y media me ha gustado la experiencia gracias Txita.



Sábado, Jaime, Ruth, Kaito, Javi, Iñaki y yo quedamos a las 11 h en Palamces para hacer el reconocimiento del circuito del próximo triatlón, competición que no voy a poder competir por recomendación de Jaime por la dureza de la prueba y penando que no estoy en forma para terminarla a cambio Jaime me va a conseguir que haga de reportero grafico para la revista Finisher, será una experiencia nueva.
Hicimos 1600 metros en 3o min de natación un poco difícil sin la referencia de las bollas, esta vez nade sin neopreno y me senti comodo, después 60 Km de bici los 30 de ida hasta Atienza fui a buen ritmo probe el ir acoplado en las bajadas y llaneos para ver que tal, en cambio los 30Km de vuelta con viento en contra fueron durisimos, creo que depués de la pajara del sábado pasado puedo estar contento un tiempo 2 h 7 min. una media de 28Km/h y un ritmo cardiaco medio de 158ppm, aun puedo sufrir más.
Kaito cada vez esta más fuerte con la bici y Javi después de parar a colocar la cadena y perder unos minutos consiguio remontar y meterme otros tantos a mi y Iñaki y yo debemos seguir trabajando.






Domingo, 3o minutitos de CCL.

lunes, 14 de julio de 2008

Semana 28

Por fin he vuelto a los entrenos 18 días después.

Jueves, 50 min CCL a ritmo de 6:25 min/km, 8 Km a trote cochinero con unas pulsaciones algo más altas de lo normal 165 ppm.

Viernes, 2800 metros de natación (200 variado + 4 x 50 2pn y 2palas + 16 x 25 prog 1-4, 3º Bloque palas y pull + 8 x 100 ritmo fuerte r:15" algo pasado de umbral aeróbico), buenas sensaciones.

Sábado, Plan inicial 130 Km pero se quedó en 85 Km. Salida de casa a las 6:30 h por Majadahonda me junto con Mac para ir juntos hasta casa de Kaito donde nos espera con Javi para hacer una ruta hasta Miraflores de la Sierra con objetivo subir otra vez el puerto de La Morcuera.
Los primeros Km fueron suaves de charleta por la vía de servicio desde Torrelodones hasta Villalba, después camino de Morazarzal, Cerceda, Manzanares el Real, Soto del Real y Miraflores de la Sierra donde sufrí una caída tonta y aparatosa por culpa del cambio que salto la marcha en una pedalada cuando estaba de pie y me incline hacia el lado derecho golpeándome contra la valla de protección y cayendo al suelo, golpe en cadera, hombro y codo pero sin lesión, en subida y tan despacio no podía pasar mucho más.


Antes de la caída ya me encontraba flojo de fuerzas me tome una Mule Bar a ver si mejoraba, en el punto donde nos reagrupamos para subir el puerto yo dije que no iba a poder que estaba jodido y sin poder explicarme más mis "queridos amigos" comienzan a decir ¡¡¡aquí es donde comienza el verdadero entrenamiento!!!!! Menos mal que por falta de tiempo cambiamos la ruta y subimos Canencia en vez de Morcuera, ahora se que es una pájara de verdad. Fui subiendo despacio sin mirar arriba cada vez me encontraba con menos fuerzas se me acabo el agua y las ganas pero sufriendo me quedé a un Km de culminar.


Adelanto una MTB le pregunto que si queda mucho y me informa que solo falta un Km que me reserve para los últimos 500m y ni 30 sg después me quede sin fuerzas blanco como la leche y el chaval de la MTB se para al verme blanco y me ofrece un poco de glucosa en esto que vuelve mi equipo con Javi a la cabeza que ese día estaba pletórico seguido de Mac y Kaito que se paran para socorrerme me escoltan la bajada hasta Miraflores donde me tomo una coca cola y me recupero bastante por lo menos el color vuelve a la cara, hago una llamada a mi hermano para que me venga a recoger a soto del Real aunque al final puedo llegar fundido hasta Manzanares el Real, vuelta a casa en coche, duchita y a casa de Kaito que había BBQ del equipo A6 y presentación en sociedad a María la mujer de Iñaki y su hijo bruno.


Una experiencia más, una lección espero que aprendida, después de tantos días de inactividad no te juntes con tu equipo...;-) en serio hay que comenzar poco a poco, tenia que haber hablado antes con Jaime.


Domingo, DT recuperandome.

Resumen: Natación 2800, Ciclismo 85 Km y carrera 8 Km

miércoles, 9 de julio de 2008

Triatlón de Villameca

Llevo 14 días de baja deportiva y con ansiedad de volver a entrenar, espero que a finales de semana pueda retomar los entrenos y preparar a conciencia el Triatlón de Palmaces.
El sábado tocaba Villameca y a pesar de no poder competir acompañe a Kaito y allí nos encontraríamos con Ruth.

A las 10 de mañana Kaito me paso a recoger y partimos camino de León, al lado de Astorga casi 700 Km entre ida y vuelta un poco paliza, pero sarna con gusto no pica, íbamos a vivir un día de triatlón el segundo olímpico yo desde la barrera, fui dispuesto a hacer un reportaje fotográfico del evento que os muestro continuación porque una imagen vale más que ....... mis palabras .

Terminamos por la noche con Javi cenando en Pizza Jardín de Majadahonda para cambiar impresiones, pues Javi e Iñaki habían hecho el Sprint de tres Cantos.

Mención especial a Ruth por su 2º puesto, nuevo carrerón y a Iñaki que se ha estrenado como triatleta en el triatlón Sprint de Tres Cantos.

A k, le he visto mejorando en la natación, fuerte en la bici y sufriendo la carrera, conclusión otro Tri para recordar.

Reportaje completo pincha aquí:






































miércoles, 2 de julio de 2008

IRONMAN Lanzarote Confirmation




1. AGE GROUP WANTING TO QUALIFY FOR HAWAII


Estimado Triatleta
Confirmamos su inscripción y pago para su participación en el Ironman Lanzarote Canarias 2009. Está ahora inscrito como atleta compitiendo en la categoría de grupo de edad, optando por una plaza al Campeonato del Mundo de Triatlón de Ironman en Hawai 2009. En el caso de que obtenga una plaza para competir en el Campeonato del Mundo de Triatlón de Ironman en Hawai 2009 tendrá que estar presente el domingo 24 de mayo de 2009 a las 10.00 para la inscripción de Hawai en el Centro de Información de Ironman en Club La Santa, y pagar la cuota de inscripción en efectivo (550 US dólares o cantidad equivalente a euros). También le recordamos que no es posible cambiar de categoría, consecuentemente competirá también en dicha categoría en Hawai en el caso obtenga la plaza.
Le rogamos visitar nuestra página web http://rs6.net/tn.jsp?e=001p9QKeBAsP5xi3lCVtV-kZJWpdZp0G-AG7Z8OpfD7p0Fy5DoicQsYnMvJVvHMBwgNt8gTCMxh_TpGM8TJYLvgrLrItFkJFMU3y4kXpqxNKbU8T_sVXkpF4RIBV44vZXXk para más información sobre la carrera. A la hora de la inscripción Usted deberá retirar su dorsal personalmente y presentar su DNI o pasaporte y la licencia federativa de triatlón en vigor. Si Usted no tiene licencia, podrá adquirir una licencia de un día en el centro de información. Es necesario un depósito de 25 euros en efectivo para el ChampionChip utilizado para el cronometraje. El depósito se le será devuelto a cambio de la devolución del Chip, tras la carrera. Si desea usar su propio Chip es esencial que lo presente (no solo el número!) en el momento de la recogida de su dorsal en la mesa de inscripción.
El domingo por la tarde, día 24 de mayo de 2009 vamos a otorgar una medalla para premiar logros excepcionales. Esta medalla especial será entregada a los triatletas que han finalizado 5 o más Ironman Lanzarote Canarias, incluyendo el Ironman Lanzarote Canarias 2009.Con este premio queremos distinguir de manera especial a los Finalistas del Ironman Lanzarote Canarias que han competido en el Ironman más duro del mundo varias ocasiones. Rogamos nos comunique en que años ha logrado ser Ironman Lanzarote Canarias Finisher al siguiente correo electrónico: info@ironmanlanzarote.com
En caso de cancelaciones, rogamos se ponga en contacto con Active Europe, nuestro colaborador oficial en línea, seleccionando la opción “contacta con nosotros” en la parte azul a la izquierda de la página de inscripción para el Ironman Lanzarote Canarias (http://rs6.net/tn.jsp?e=001p9QKeBAsP5zVZKPkgkzea49EymZRT57b4dGfOnuvZula1zI8Odq_iLjMagdaaFlj39dkTQgZ9oX1ir4_j-D72o4kz9hNVEG0MDXPWBbxrQICqFk4w_tf6g==). Cualquier otra duda, rogamos se ponga en contacto con nosotros al correo electrónico: info@ironmanlanzarote.com.
Le deseamos mucha suerte con su entrenamiento y le esperamos para el Ironman más duro del mundo.