martes, 17 de febrero de 2009

Semana -14ª del 16 al 22 de Febrero

Lunes, 1500 m de natación en la clase de los lunes con Ruth. Por la tarde 35min para 7Km a 5min/Km y 15 min de estiramientos con 300 abdominales.
Martes, a las 22:00 h en Físico después de un día duro de curro solo pude entrenar 45min de carrera en cinta con 3 x 500 m a ritmo vivo recuperando 1500m CCL han salido 9,15Km, después 15min de estiramiento y 300 abdominales.


Miércoles, Rodillo 70Km en 1 hora 58min.
Jueves, hoy tocaba tirada larga de running, 22Km que se han quedado en 15,11Km, me he encontrado fatal, pesado y sin fuerzas, además corriendo por el monte del Pilar sin conocerlo dando vueltas sin coger el ritmo, ha salido una media de 5:57min/Km en 1h 29min y 139lpm. Supongo que los 70Km de ayer me han pasado factura.
Viernes, Piernas muy cargadas el running es con diferencia la disciplina más dura para mi, son entrenos que sufro durante y después.
Hoy la natación eran solo 2900 m una breve transición con botellita de powerade y 15 min a CCL después tocaban 4 x 2000 pero solo he podido completar el primer 2000 me he pasado de ritmo y la segunda aunque he bajado el ritmo solo he podido aguantar el 1000, la tercera y cuarta serie me había desfondado.
15 min de estitamientos y 300 abdominales.
Sábado, salida larga (Las Matas, Las Rozas, Majadahonda, K.T. de bajada dirección Valdemorillo, Zarzalejo y subida a la Cruz Verde, parada para coffe y regreso por el mismo camino). 3 horas 47 min para 99,63Km, 4700 calorías consumidas y velocidad media de 26Km/h.
Resumen:
Natación 4400m
Ciclismo 170Km
Running 36Km

lunes, 16 de febrero de 2009

Semana -15

Lunes, 100Km para terminar el Stage y vuelta a Madrid.

Lo importante en la vida es sacar conclusiones positivas y después del Stage, ya en Madrid más tranquilo y en frío saco mis conclusiones positivas:

Lo primero y más importante es que somos un equipo formado por personas maravillosas que hacen que este deporte que a veces es tan sacrificado, sea más llevadero y divertido. Conocer a las personas en momentos difíciles y de tensión te hace acercarte más y conocerles mejor.

También me he dado cuenta que es una prueba muy exigente y difícil pero que tenemos a los mejores entrenadores para conseguir nuestro objetivo.

Y por último que cuando se entrenan 4 días seguidos se mejora muchiiiiiisismo !!! ;-)

El resto de semana ha sido muy suave por las molestias en el tendón:

Martes, D.T.

Miércoles, continúan las molestias en el tendón de aquiles solo 2000m de natación suaves.

Jueves, por precaución otros 2000m de natación.

Viernes, equivocación de entreno…35min CCL suaves probando + 2 x 8 x 12 ejercicios Isométricas + abdominales entre cada serie.

Sábado, Test de FTP + 3800 de natación.

Domingo, D.T. Obligado por las molestias del Tendón.

Resumén:
Natación, 5.800 m
Ciclismo, 100Km
Carrera, 5Km

martes, 3 de febrero de 2009

Semana -16 y Campus Entrenamiento Lanzarote Febrero 2009

Antes de empezar la crónica de este Stage preparatorio para el IronMan de Lanzarote del próximo 23 de Mayo, quiero enviar un abrazo muy fuerte a tres compañeros que sufrieron una caída el primer día y que marcó el stage, mucho ánimo a los tres.

Me cuesta escribir una crónica divertida como a mi me gustaría por mi forma de ser, pero el susto me ha quitado las ganas de bromear.

Tampoco quiero entrar en detalle de la caída, para mi solo fue una caída fortuita en el que tres triatletas se ven sorprendidos y solo la mala suerte tiene la culpa de este accidente, después de todo tenemos que dar gracias de que se haya quedado en un gran susto, aunque con lesiones, mucho animo para Javi, Arturo y Mac.
Ahora en frío recuerdo como todos los que estábamos allí nos movilizamos de manera rápida y eficaz y aunque no era consciente del tiempo que transcurrió se me hizo eterno, fue una sensación de angustia pero que supimos afrontar y sacar adelante.
Cuando la ambulancia se alejaba yo no tenia cuerpo de montarme en la bici, recuerdo como me temblaban las piernas y mientras me obligaban a seguir el entreno yo pensaba en ir al hospital y quedarme tranquilo por Javi, verle tumbado conmocionado por el golpe me dejo frío y muy desanimado.

Quisiera agradecer a pesar del susto, a dos personas que han hecho posible que durante cuatro días nos sumerjamos en el mundo del triatlón para compartir, aprender y sobre todo disfrutar de este deporte tan maravilloso, que no solo nos permite mantenernos en forma y superarnos como deportistas si no que también gracias a este stage podemos conocer nuevos amigos, gracias a Jaime y Ruth, amigos, entrenadores y organizadores del evento.

El stage me ha servido para conocer la dureza de la prueba, ver que aun estoy lejos de conseguir el objetivo pero capacitado para lograrlo, la oportunidad de entrenar in-situ, rodeado de triatletas de todos los niveles y sobre todo de mis compañeros de equipo que cada vez estamos más cerca de nuestro sueño.

El entreno se ha centrado en conocer el recorrido de ciclismo con más de 300Km y 4000 metros de natación en Puerto del Carmen y 3000m en series en La Santa.
Me traigo buenas sensaciones, si soy capaz de nadar a pies de alguien que nade recto, se que saldré entero y dispuesto a sufrir en la bici, aunque reconociendo la dureza del circuito confío que las próximas 15 semanas serán clave para llegar preparado de terminar los 180Km y dejarme gasolina suficiente para correr la maratón.

Resaltar el buen ambiente del stage con 16 triatletas como si de un equipo se tratara.

Ha sido un placer conocerles a todos como diría un isleño, hasta pronto.