Semana 17 "Pre-Mapoma"

Ha sido una semana marcada por la preparación para correr MAPOMA, semana de muy poca intensidad una dieta rica en hidratos de carbono y mucho liquido.

Lunes, D.T. la lluvia no ayudo mucho.

Martes, 1000 mts de agua muy suaves y 20 Km de bici.

Miércoles, 30´ CCL + 10´ variables (metiendo 2 x 2´progresivos R:2´) + 6 x 1´ CCR R:1´ + 10´ CCL.

Jueves, 400 (75 crol + 25 br) + 200 pn + 4x50 pull + 50 crol + 50 fuertes + 100 suaves (1000)

Viernes, 20´CCL muy tranquilo y 30 min de stretching.

Sábado, descanso total.

Domingo, MAPOMA 42,195 Km en 4h 43 min

Algo más de 9 horas incluida la Maratón. (2000 mts de agua, 20 de Bici y los 42 de running)