Entrenamientos Semana 15.

Esta semana ha sido una semana dura de entrenos y de trabajo, me encuentro cansado pero animado.

Lunes, 1500 m de piscina algo cargado después de la ½ Maratón.
Martes Y Miércoles no he podido entrenar viaje en coche a Badajoz.
Jueves, 2500 m de piscina, 800 (100 crol + 100 estilos br-e) + 150 pn tabla + 150 pull + 6 x 100 ritmo vivo C/2m15 + 100 suaves + 6 x 50 progs de 1 a 3 + 100 suaves C/1m10 + 6 x 25 fuertes R:10´´ + 250 soltar.
Viernes, Hemos quedado en la pista de atletismo de Las Rozas para hacer un Test de carrera 7 series de 1600 con recuperaciones de 1’, en la última serie solo puede completar 3 vueltas llegando a las 181 ppm. Al final 11.100m
Sábado, gemelos muy cargados del tartam, por la mañana entreno de piscina 2500m, 600 N + 400 (50 pn tabla est+ 50 pull también estilos + 200 suaves + 400 tca (50 tca + 50 nado asimilación: 2:1; punto muerto, nado con un brazo y el otro extendido delante, 25 metros, al no disponer de pala he nadado con puño, 25 en la otra) + 12 x 50 progrs de 0 a 50 R:15´´ + 300 suaves y por la tarde Torneo de Golf 4:55:00 me he encontrado como un toro y he cumplido handicap.
Domingo, 40 Km en la recta del Oso verde en la carretera de Boadilla a Majadahonda, piernas muy cansadas.

Esta semana he terminado con algo más de 8 horas de entrenamiento (6500m de piscina, 39,9Km de bici y tan solo 11,2 Km de running).