Hoy ha tocado piscina casi 2 horas de entreno, gracias a la guía de Mac una chuleta traducida al castellano, realizando consultas después de cada ejercicio.
He descubierto que no se nadar a mariposa, las he cambiado por espalda y braza.
1º.- 600 de nado variado (metiendo algo de estilos, espalda, braza o mariposa):
· Los impares a crol
· Los pares unos a espalda y los siguientes a mariposa (recuperaciones de 15 segundos tras los pares)
2º.- 4 x 50 metros de Piernas (la 1ª y 3ª piernas de crol con tabla, la 2ª y 4ª piernas de espalda, brazos estirados por encima de la cabeza) Recuperación entre repeticiones: 15 segundos
3º.- 400 variado (puede ser 75 crol 25 espalda 4 veces seguidas)
4º.- 4 x 50 metros de brazos con el pull bouy entre las piernas (1ª Y 3ª 50 metros de crol, 2ª y 4ª 25 metros espalda + 25 metros mariposa).
5º.- 2 x 200 metros fáciles pero sin dormirse (registra y guardar tiempos)
Tiempo1: 1x200: 4':15"
Tiempo2: 1x200:4':30"
6º.- 200 suaves para terminar
Total del entrenamiento: 2000 metros
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