Lunes, Descanso Total.
Martes, 40 min bicicleta con una velocidad media de 25,6 Km/h.
Miércoles, Natación 3200 m (1 x 500 + 3 x 200 palas + 5 x 100 progresivas + 3 x 200 + 5 x 100 regresivas + 1 x 500).
Jueves, salida del equipo Kaito, Javi, Mac y yo acompañados por Jaime y Ruth que buena compañía durante 2:49:01 y 70,8 Km quedamos en Boadilla y fuimos hasta la casa de campo para reconocer el circuito del olímpico de Madrid del sábado que viene. Jaime tuvo que dejarlo antes por tener la cubierta en mal estado, desde Boadilla seguimos Ruth, Kaito, Mac y yo hasta Brunete y vuelta a Boadilla.
2921 calorías una velocidad media de 25 Km/h con pulso medio de 123 ppm.
Gran día de bicicleta se aprende mucho en equipo.
Viernes, Buen entreno de carrera 20 min y 2 bloques de 4 series de 250 m + 4 series de 500 m recuperando 45´´ tras cada 250, y 1m15´´ tras cada 500, y después 10 min soltando.// Natación por fin mi neopreno sailfish Attack 500 m + 10 x 100 en los impares aumentar frecuencia y 1500 seguidos en 20:01 con el objetivo de comprobar que soy capaz sobre todo después de Xanadú.
Sábado, Tocaba 1 hora de carrera facilita y a los 4,41Km se me ha vuelto a cargar el bíceps femoral ;-( jodido solo 25:55 he parado a estirar y me he ido andando para casa).
Mañana domingo voy a descansar no quiero forzar la maquina.
Resumiendo que es gerundio: la semana ha acabado con 6:54:55 (Natación 2h 15 min 6200 m, Bicicleta 3h 29 min con 86,72Km y carrera 1:10:00 y 4,41 Km.
5 comentarios:
Animo campeón, que vas muy bien. Por cierto, te estas aturullando con los colores. E negro es para la bici y el varde para la carrena, no al revés ;-)
jajaaj, ahora lo cambio. Ya he puesto el acople, pero hay que cortarlo "creo".
A ver si te lo muestro y me dices,
un abrazo amigo.
Te lo mereces (lo de tener que cortar el acople), por llevarte el último que había en el Decathlon.
Te pueden las ANSIASSSSSS!!!!
Que capullo!!! ya te lo ha soplado K.;-))
Suerte mañana!!!!
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