Lunes, 100 Km 4:13:16 velocidad media de 23,9Km/h y FC media 144bpm.
Martes, D.T.
Miercoles, 20min CCL + 4 x 2000+ 10 min CCL
1ª serie 5:01min/Km
2ª serie 5:19min/Km
3ª serie 4:57min/Km
4ª serie 5:05min/Km
Jueves, 30 min natación.
Viernes, 1h 29min para 15,9Km a 5:38min/km y FC media 153bpm.
Sabado, D.T.
Domingo, Contractura en la espalda no puedo ni dormir del dolor.
Resumen, teniendo en cuenta que las vacaciones a uno le pierden un poco han salido 6h con solo 30 min de natación, 4h 13 de bici y 2h y 19min de carrera
5 comentarios:
Te has vuelto a liar con los colores.... el verde para la carrera a pie!
no es un tema de dislexia ni daltonismo, es de memoria ;-)
Y yo me pregunto: ¿qué tipo de ejercicio físico te ha podido provocar esa contractura en la espalda?
ja ja ja, ;-) supongo que una mala postura.
no digo nada... esto es un blog de dos rombos...
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