Semana 33 del 11 Ago al 17 Ago

Lunes, 2500 de natación, he ido a la piscina de Boadilla y esta cerrada todo el mes de Agosto después me he decidido ir a las instalaciones de la universidad Europea donde con el carnet de alumno se suponía que tenia acceso gratuito y una vez allí me toco pagar 6,00€ ;-). Hice series de 500mts tomando tiempos:
1º 9min 29seg
2º 8min 53seg
3º 9min 03seg
4º 9min 17seg
5º 8min 57seg
Martes, DT.
Miércoles, Hoy he recogido mi nueva cabra presento de manera oficial la Argon 18 E112 con la que trataré de ser finisher en la próxima edición del Iron Man Lanzarote 2009.

He salido una hora con ella y he notado mucha diferencia en la postura e incluso me he mantenido más cómodo en la posición acoplado y he aguantado mucho más tiempo que con la Scott.

60 min. Recta del Oso verde hasta Boadilla y vuelta hasta Majadahonda bajando por la Karin Thurig y la subida en 14 min de vuelta a casa soltando un total de 21,4Km.

Jueves, 1h 4min para un total de 11,53Km a ritmo de 5:34min/Km (20 min CCL + 2 x 5min CCM R:2min + 3 x 1500)

20 min CCL 3,58Km a 5:36min/Km.

5min o,97Km a 5:10min/km.

5min 1,o1Km a 4:53min/km.

1ª serie 1,6Km a 5:42min/km.

2ª serie 1,6Km a 5,42min/km.

3ª serie 1,49Km a 5,24min/km.

Viernes, 1h 15min 13 Km ritmo medio 5:47min/Km. y 155 frecuencia cardiaca media.

Sabado, salida en bici con objetivo de hacer 100Km pero mis piernas estan cargadas y solo he conseguido hacer 50Km en 1h 53min una velocidad media de 26Km/h y frecuecia cardiaca baja 141bpm, demasiado calor y poco liquido en un recorrido tipico, salida del Oso verde dirección Universidad Europea hasta brunete, villanueva de la cañada, puerto de Valdemorillo y vuelta por la Karin Thurig.

Domigo, Vacaciones!!! Cadiz unos días en compañía de Pedro y su mujer Elena hasta el viernes llegada a Madrid y dispuesto a competir el Triatlón de Pareja en Guadalajara con Iñaki.