Lunes, 1 h de ciclo a 100ppm de cadencia media con Gear 10 y una media de 180w.
Martes, Kaito, Mac y yo a las 14:30h en la piscina de Fisico 2700 m en 40 min. buenas sensaciones espero aprovechar mi salida del agua en Sanabria aunque las diferencias en la piscina son muy leves y la orientación en el tri es fundamental.
Miercoles, 50 min CCL a 5:50min/km para 9,25Km 800 calorias en cinta, 30 min de streaching y solo puede hacer 1000 m de natación 200 suaves + 100 palas + 100 tca (50 p. muerto)+ 400 suaves. me da miedo el hombro, espero que me aguante para Sanabria.
Jueves, DT
Viernes, DT
Sábado, viaje a Sanabria y 15min de natación y 20min CCL soltando.
Domingo, Doble Olimpico de Sanabria, 3Km, 82Km y 20Km en 5h 44min.
Resumen, 9h 20min (6,7Km de natación, 82Km de Bici y 30Km de carrera)
2 comentarios:
Estás muy fuerte en el agua.
Intentaré no perder más de 5 o 6 minutos contigo en Sanabria en este segmento.
Gracias Mac, anima mucho pero lastima que el agua sea la disciplina que menos influye en el tiempo final aunque trataré de aprovechar esos minutitos.
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