Martes, 1 hora de bicicleta en la recta del Oso verde 28,11 Km, 1237 calorías y una velocidad media de 29,7Km/h con una frecuencia cardiaca de 135 bpm en 4 series:
1ª vuelta 7,07 Km a 28,8Km/h y 120 bpm.
2ª vuelta 6,82Km a 33Km/h y 150 bpm.
3ª vuelta 6,83Km a 32,4Km/h y 150 bpm.
4ª vuelta 6,85Km a 28,3Km/h y 133 bpm soltando.
Miércoles, D.T.
Jueves, 1 hora, 843 calorías, 9,98Km 153bpm de media y 177bpm de máxima.
1º, 20 min de carrera a ritmo 5:05Km/min en 3,95Km y 152 bpm.
2º, 2 series de 5 min:
- 1ª 5 min ritmo 4:45Km/min y 164 bpm.
- 2ª 5min 982 m ritmo 5:05Km/min y 167bpm)
3º, 5 x 1min
- 1ª ritmo 3:33Km/min 285 m y 160bpm.
- 2ª ritmo 3:38Km/min 284 m y 158 bpm
- 3ª ritmo 3:38Km/min 279 m y 155 bpm.
- 4ª ritmo 3:49Km/min 261m y 152 bpm.
- 5ª ritmo 3:34Km/min 280m y 156 bpm.
- 6ª ritmo 3:49Km/min 260m y 156 bpm.
4º, 10 min soltar a 150 bpm.
Viernes, D.T. obligado.
Sábado, 2:29:00 de bici y 64,25 Km a una velocidad media de 26,4 Km/h.
Domingo, primera subida al puerto de la Morcuera, cronoesclada 44:20 los 9 Km y un total de 2:26:27 y 55,99Km.
Buena semana de bici esto debe influir en la próxima competición.
6 comentarios:
Aunque ya lo comentamos ayer, recupera el correo de Jaime en el que te explicaba donde esta tu CCL, CCM y Uan. Creo que estás empezando un poco alto, y por eso no llegas entero a las series.
ÁNIMO EQUIPO
Creo que me estoy pasando al lado oscuro "de los picaos", ;-).
Fue una prueba de ritmo y me desfondé, no me gusta aprender errando pero como dice el chiste el gato es mío y .....
... te lo follas cuando te da la gana!
No me seas bruto, que luego vienen las sobrecargas. Ánimo picao!
Felix, no seas picoa, que para eso ya tenemos a Mac y Kayto... poquito a poco...
Una buena progresion te salvará de lesiones gratuitas, y estaras en este deporte todo lo que tu quieras
y la cronica de Morcuera????
Eso, eso! que no sé si eres mas vago pedaleando o escribiendo!
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