Martes, empieza con una buena paliza nada mas y nada menos que 4.400 m de natación con diferentes grupos de series con estilos, pierna, progresiones, etc. al final 1:29:00 no se si llegaré a ser como Phelps pero después de tantos metros salgo del agua como Torpe;-) es duro entrenar solo (se te ha echado de menos IK) los últimos 400 he pensado en dejarlo, pero he buscado la manera de engañarme para terminar. Por la tarde de nuevo sesión de Gym ahora con 12 min de CCL parece que recuperado aunque 12 min son poco tiempo y luego ejercicios Isométricos veremos mañana si hay molestias.
Miercoles, 39 min de carrera a menos de 2º C a las 21:00 h, con series entre CCL, CCM y CCR para 7 Km, buenas sensaciones en general y el gemelo recuperado solo lo note al final en los 2 min de sprint hasta llegar a Fisico donde estuve estirando 10 min y 200 abdominales.
Jueves, buen entreno de natación, Iñaki, Kaito, Javi y Yo, Mac se ha escaqueado, dice que por trabajo ;-), buenas series tirando y nadando a pies, es mucho mas divertido y llevadero pero a la vez mucho mas exigente.
Viernes, a las 6 am me caí de la cama dispuesto a entrenar los 30 min de CCL, no me imaginaba el frío que hacia a las 7 de la mañana todavía de noche y con temperatura bajo 0, los coches congelados y de lo poco que se veía se intuía el blanco de la escarcha, trate de estirar unos minutos a modo de calentamiento pero estar parado era un castigo, por lo que me puse a correr despacito para ir entrando en calor, el Garmin lo tengo desconfigurado por error y me avisa de la F.C. minima y Máxima que tengo puesto 140 y 180 así que fue sonando casi todo el tiempo, claro iba a un ritmo de 6 min/Km y pensaba que como era muy temprano mi corazón estaba perezoso, la sorpresa al llegar a casa mirando el resumen del Garmin fue que había alcanzado los 189bpm de maxima no se si es malo pero cuanto menos asusta, tengo que ver cuanto tiempo estuve con esa frecuencia cardiaca.
Resumen, 30:52min para 5,12Km a 6:02Km/h y los 146bpm con un ritmo máximo de 4:44Km/h, no se cuando ;-) sería el frío??? y a lo mejor por eso han salido las 189 pulsaciones.
Domingo, a las 10 habíamos quedado en mi casa, Javi, kaito y Yo, Ik se había dado mus por amenaza de costipado y Mac en ASR (no quiero ni pensar el frío que debe hacer allí), a las 9:30 Javi ya había llegado... esto del triatlón cambia a las personas?...;-), hacia un frío del carajo con viento siberiano que cualquiera que nos viera pensaría que estamos locos y no se equivocan también lo piensan cuando saben que vamos a hacer un IronMan.
Foto: Cortesía de Kaito
Por fin íbamos a estrenar las tan esperadas equipaciones, no hay nada como hacer cada deporte con la ropa adecuada.
Fotos: Cortesía de Kaito.
Repetíamos ruta, desde Boadilla, dirección Brunete, Quijorna, Navalagamella, Valdemorillo (parada de avituallamiento con flauta de Jamón para los de la dieta de Montignac y yo con la mía "café con leche y montado de Jamón York"), reanudamos la marcha camino de la Karin Turig donde he bajado mi marca a 12:29, lejos del tiempazo de Kaito con sus 10:51min Javi nos preguntaba “¿que habéis desayunado, cabrones?” y Mac le ha pedido a K la marca de los cereales;-).
Es verdad que las semanas vuelan, ya solo quedan 25 y mucho por entrenar.
Animo equipo!!!!
